継続はバレエなり！　大人の男性こそ”たゆまぬ”レッスンを続けていこう♪（男性大人バレエ初心者必見）Practice makes Ballet

大人のバレエレッスンは、無理なく継続することが最も大切です。

行ける時に行くではなく、継続的にレッスンすることで、少しずつ体の変化や上達を感じられ、その達成感がモチベーションにもつながっていくものです。

今回は、継続の重要性と週何回のレッスンがオススメなのか等をお話ししますので、仕事や家庭で大変な大人の男性の方には必見です。

なぜ継続が大切なのか！？

バレエの動きや体の使い方は、定期的に練習を重ねることで少しずつ身体に染み込んでいきます。

間隔が空いてしまうと、筋力や柔軟性が落ちやすく、再開時に筋肉痛になることも・・・。

特に男性の場合、筋力が強い分、最初は無理やりに力で動かしてしまいがちです。

でも、継続していくうちに“力を抜いて踊る”感覚が少しずつ身につき、動きがなめらかに変わっていきます。

続けることで、バーでの立ち姿勢や軸の安定、動きの精度が上がり、レッスンの楽しさも深まっていきます。

バレエは一朝一夕では身につかないからこそ、「やめずに続ける」ことが何より大事なんです。

レッスンスケジュールや年齢や仕事の忙しさによって最適なペースは違いますが、「忙しくても続ける」ことが、確実に上達への道を作るのは間違いありません。

具体的に「週何回」がいいのか！？

自分は今まで 、パリ・ニューヨーク・北京など海外含め３０教室以上のバレエ教室やオープンクラスのスタジオでバレエレッスンをしてきました。

そんな中で、いろんな大人バレエの方を見てきましたが、レッスン初心者がまず通う目安としては「週２回」かなと思います。

上達スピードが格段に上がる「週３回」が本当は理想なのですが、仕事など他のことのバランスを考えると難しいかもしれません。

かと言って「週１回」では、間隔が空きすぎて、バレエの動きが身についていきません。

なのでギリギリの目安として「週２回」が落としどころかなと思います。

まとめると

レッスンの間隔を開けすぎないことがポイントと言え、目に見えた上達を目指すのなら「週３回以上」ですが、仕事や家庭のことを考えると生活のバランスが取れなくなってくるでしょう。

大人クラスは月謝制でなく、チケット制のところも多いので、基本は「週２回」で、時間や体力に余裕がある時は「週３回」と使い分けるのもいいかもしれませんね。

#バレエ
久しぶりのレッスンでちょっと筋肉痛・・・。

稽古って意外にコンスタントに積み重ねていた方が、疲れにくいし怪我もしにくいですよね☆

毎日レッスンするのは仕事もあるし大変になるけど、やっぱり週２～３回のペースでレッスンしていた方が、上達も含めて一番効率的♪

— ゴン@バレエ好き or ウィリに囚われし者 (@Singular_Asami) November 13, 2024

仕事で疲れていても、意外にレッスンが始まれば動けたりする！！

そんな経験、ありませんか？

この現象は原理的には

と説明がつきます。

デスクワーク中心の男性はこの効果があると言えますね。

#バレエあるある
職場出る時
「疲れたな、今日レッスンどうしょう…😒」
更衣室で
「やっぱ来なきゃよかった…😣」
レッスンが始まり
「やっぱバレエ楽しいな…😉」
そして、なぜかいつもよりハイテンションで踊り切り
「バレエ最高😍」
で終わるというのは、いつもでないにしても、よくあるパターン😊

— ゴン@バレエ好き or ウィリに囚われし者 (@Singular_Asami) April 4, 2021

また、レッスンで体を動かすことによって、脳内ではエンドルフィンなどの幸せホルモンが分泌され、気分まで晴れていくんです。

さらに脳の疲れにも効果があります。

軽い運動によって脳への酸素供給が増え、集中力や判断力が回復するのです。

バレエは、体を鍛える時間でありながらも、脳をリセットする時間でもあるのですね。

最後に

大人になってからのバレエは、若い頃のように時間も体力も思い通りにいかないことが多いものです。

でも、だからこそ継続という武器が最強になります。

週２回をベースに、無理せず、やめずに続けていくことで、必ず身体は応えてくれますし、動きは確実に洗練されていきます。

仕事で疲れていても、スタジオに立てば意外と動ける――その小さな積み重ねこそが、あなたの成長そのものです。

バレエは競争ではなく、自分自身との対話。

そして、続けた分だけ未来のあなたの踊りが変わります。

忙しい大人の男性だからこそ、その一歩一歩に価値があります。

これからも、自分のペースで、でも確実に積み重ねていきましょう！