「ヤンキー・プリエ」にはならないで！！グラン・プリエで大切なのは「深さ」よりも「正しい姿勢」

バレエレッスンでグラン・プリエをするとき、しゃがみ込むくらいまで深く沈み込んでしまう人は意外と多いです。
「柔軟でよく曲がっている＝良いプリエ」と思ってしまう人もいますが、絵的に見ても不良少年・不良少女のようで美しくなく、またあまり良いやり方ではないです。
この「ヤンキー・プリエ」は、外見的にも身体的にも良くないので、正しいグラン・プリエをしたいものです。

#バレエ

「グランプリエは下に行きすぎないでください❗いくら柔らかくてもひざより下までしゃがんではダメですよ💕」

たまにすごい下まで身体を沈ませる人がいるけど、股関節が硬い自分にはむしろ憧れてしまう😍

でも、プリエはやはり正しい姿勢で行うことが重要ですよね😓

— ゴン@バレエ好き or ウィリに囚われし者 (@Singular_Asami) November 19, 2021

バレエのグラン・プリエは「しゃがむ動き」ではない

グラン・プリエは、一般的なスクワットのように腰を落としてしゃがむ動きとは少し違います。
バレエでは

という姿勢を保ったまま、脚を折りたたむように下に行くのが理想です。
そのため、深く沈みすぎてしまうと

といった形になりやすく、バレエの姿勢が崩れてヤンキーが登場してしまいます。

可動域以上に沈むと「股関節ではなく膝」で曲がる

人それぞれ、股関節の可動域には限界があります。
本来グラン・プリエは股関節 → 膝 → 足首が連動して曲がる動きですが、沈み込みすぎる人は

という状態になりがちです。
これは膝への負担も大きく、ケガの原因になることもあります。

グラン・プリエは「深さ」よりも「正しい姿勢」

初心者ほど「もっと深く沈まなきゃ」と思いがちですが、バレエではむしろ

が大切です。

良いグラン・プリエは

という状態を保ったまま沈みます。
この状態が保てる深さこそが、その人にとっての正しいグラン・プリエです。

 

最後に

グラン・プリエは「どこまで沈めるか」ではなく、「どこまで姿勢を保てるか」がポイントです。
深くしゃがみ込むような「ヤンキー・プリエ」よりも

そんなコントロールされたグラン・プリエの方が、バレエとしてはずっと安全で美しく、そして上達の近道と言えるでしょう。
ぜひ「健全な大人」に育っていただければと思います。